DELETED
Привет всем. Можете пожалуйста помочь. У меня проблема с горизонтом.
Когда я делаю горизонт я не могу нормально вытянуть ноги назад, а если и вытяну то продержать ни как не могу. Да я уже понял что у меня слабая поясница. Что бы накачать поясницу для горизонта надо делать только спичаги на повторение или есть ещё какое не будь полезное упражнение???? Да и вообще помогает спичаг для горизонта? Если да, тогда чем??
DELETED
|Илюха, спасибо за совет.
Илья Кузнецов
|спичаг это вообще основа многого в гимнастике, в том числе и горизонта т.к. в спичаге задействованы все нужные группы мышц для горизонта, так что проще всего накачать горизонт после того как хотя бы 10 спичагов ноги врозь за подход будешь делать, ноги и руки обязательно прямые, иначе ты просто себя будешь мучить без какой либо пользы