здравствуйте.гимнастикой никогда не занимался но после как увидел

Я хоть не Про. спортсмен, но баланс на двух/одной руках держать могу.Я сначала учился ходить. Если меня клонило в какую-либо сторону, то туда делал пару шагов для восстановления баланса. Ходил с прогибом в спине и согнутыми ногами. Потом статичный баланс.Показать полностью...Для подкачки самое действенное упражнение - это встаёшь лицом к стене, ставишь руки на расстоянии 40 см. от стены, между руками ставишь голову так, чтобы из трёх точек опоры получился равносторонний треугольник, одну ногу поднимаешь вверх, второй отталкиваешься и упираешься прямыми ногами в стену. Теперь, когда ты на голове, пытайся выжаться с головы в стойку на руках. И опустится обратно. Если один раз получиться, то уже неплохо.Далее чтобы научится прямо держать тело делай стойку у стены на максимальное время. Только здесь ты должен пузом прижаться к стене и руки поставить почти у самой стены, вплотную. Бери таймр на телефоне, ставь себе цель простоять 10 сек. и дальше увеличивай время. Если руки будут трястись - продолжай держать ещё десять секунд через "немогу". Также тренируйся стоять на каждой руке по отдельности.Потом спичаг надо учить. Потом кувырок через плечи на брусьях, а затем и стойку на брусьях.И только потом думаю можно будет на "стоялках".П.с. когда будешь отжиматься с головы не забудь что-нибудь мягкое подложить иначе на макушке волосы будут просвечивать, как у меня :)

Присоединюсь.сначала нужно на руках учиться стоять и на кубиках, но вообще без тренера это затруднительно так как сам себя плохо в перевернутом положении понимаешь нужен кто то кто поправлять будет

На стоялках тоже подстраховка желательна