А как сделать сальто?

Прыгаешь и делаешь кувырок.

я 6 лет занимаюсь трикинг я догнал девушку спортивную гимнастигу у меня фляг был быстрее чем у нее

Вполне возможно.

дело не в быстроте , а в технике, я сама занималась гимнастикой.

Я делал быстро, но неправильно с точки зрения гимнастики - почти на месте. Сейчас переучиваю и перевороты медленнее.