Полезно! Думаю следует включить в рацион всем, особенно при

СМ.Заказать можно везде, я заказала на iherbНа выбор: семена чиа или порошок. Порошок можно деткам в кашки добавлять. Также можно приготовить чиа-пудинг. На вид вкусно-еще не пробовала) 2 столовые ложки семян чиа содержат:31% мононенасыщенных (полезных) жиров, 16% белка, 44% углеводов и 38% клетчатки.Всего 85 калорий;В 2 раза больше жирных кислот омега-3 чем в 100 граммах лосося;41% от дневной нормы пищевых волокон (клетчатки);В 6 раз больше кальция чем в стакане молока;32% от дневной нормы магния;В 6 раз больше железа, чем в шпинате;На 64% больше калия, чем в одном банане;Вдвое больше антиоксидантов, чем в голубике.Кроме этого, семена чиа содержат: цинк, фосфор, витамин А, Е и С, тиамин, ниацин, рибофлавин.